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4時間のスピード出産体験談!安産のママたちが臨月・陣痛時に行ったおすすめのこと

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スピード出産のママが出産前に行っていたこと

もうすぐお産を控えているプレママのみなさんもいらっしゃるのではないでしょうか?
今回は、お産をする方の多くが気になるお子さんを安産で産むために経験者たちがどんなことを行ったかをご紹介したいと思います。

スピード出産のために臨月に入ったら行いたいこと

4時間もかからず出産できた妊婦さんが安産のためにしていたことをご紹介したいと思います。

1.出てくる部分をマッサージ

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会陰切開を避けるためにしていたマッサージが、安産につながったという声も多数ありました。

先輩ママの体験談(出産時間1時間半):臨月に入ったら始めたほうがいい!

会陰切開が怖かったので、臨月に入ってから毎日出てくる部分をマッサージをしていました。
会陰切開もなしで本当にスルリと出て来ました。(32歳・東京都・4歳3ヶ月女の子)

2.陣痛を恐れないイメージトレーニング

ライフスマイルym (11)
ソフロロジーやイメージトレーニングで安産だったと言う方は、先輩ママだけでなく同サイトのライター勢の中でも多くいました。

先輩ママの体験談(出産時間3時間半):イメージトレーニングでリラックスできた

陣痛に耐えるには精神論が必要だと思い、「陣痛楽しみ!陣痛早く来て!」と思う様に心がけていました。
そしていざ破水して陣痛が来た時にも「ヤッター!もうすぐ会えるからお手柔らかにね♪」と赤ちゃんに声を話しかけました(本当は怖かったけど)。
夜中からの陣痛スタートだったので、翌日の夕方位に産まれるでしょうと看護師さんは余裕の表情でしたが、想像以上に早く進行して驚かれました。
苦しかったけど、思っていたより辛くなかったので陣痛楽しい洗脳作戦が効いたのかなと思いました。(30歳・神奈川・3ヶ月女の子)

3.子宮を柔らかくしてくれるハーブティー

ラズベリーリーフティーティーセット
安産のお守りとして飲んでいるというママも多いラズベリーのお茶は、産後の母乳量の増加も期待できるようです。

先輩ママの体験談(出産時間2時間):安産のために飲んでよかった

ラズベリーリーフティーラズベリーリーフティーは安産のためのお茶ともいわれますよね。
子宮口が開きやすくなるので、陣痛も酷くなくなると聞いて、飲み始めましたが、私はバッチリ効果がありました。
ラズベリーリーフティー袋
私が買ったラズベリーリーフティーの公式サイト:
安産ハーブティーの「ラズベリーリーフティー」

23時
前駆陣痛(数日前から夜中になるとお腹が痛かった)
(日付変わって)1時半
お腹の痛みが今までと違うと思っていたらブチン!と言う音と共に破水。
2時半
タクシーにて病院到着。まだ陣痛が弱いので陣痛室で待機。
4時
激痛。吐き気に下半身から色々な物が出そうだけど、何がしたいのかわからない感覚に悶える。
6時10分
初産にも関わらず陣痛から4時間弱のスピード出産でした

4.母乳育児のためのおっぱいマッサージ

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母乳育児のためにも始めてみてください。
おっぱいのトラブルは出産より辛かったというママもいるので、マッサージをしてみませんか?
方法は産院で教えてもらえますよ。

先輩ママの体験談(出産時間2時間):おっぱいマッサージで母乳育児も安産も〇

おっぱいマッサージを毎晩していたのが、子宮収縮につながって安産だったのかなと個人的には考えてます。
(かいちゃんママ31歳・3ヶ月息子・東京都在住)

5.スクワット・ウォーキングなどの運動

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臨月に入ったら運動するように、産科の先生に指導されると思います。
安産したママは、多くの方が運動をしていたようです。

先輩ママの体験談(出産時間2時間半):スクワット30回

37週までは、切迫早産の可能性があったので、ひたすら家で安静にしてました。
医者から37週を過ぎてから、もういつでも出産OKとの指示があり運動を開始しました。
1日1時間ウォーキング、スクワット30回、ストレッチを欠かさずやり、39週で出産しました。
(かいちゃんママ31歳・3ヶ月息子・東京都在住)

先輩ママの体験談(出産時間2時間):体力づくりと産道が開きやすくなる運動がおすすめ

階段の登り降りをしていました。
体力もつくし、産道が開きやすくなるので、少し産みやすくなりました。
(さとさとさと27歳・1歳息子・茨城県)

先輩ママの体験談(出産時間3時間半):家の掃除

安定期に入ってから、床の雑巾かけや窓ふきをできるだけ毎日やりました。
(ゆゆっくま・27歳・娘5歳・息子3歳・神奈川県在住)

先輩ママの体験談(出産時間3時間):体力づくりが大切です

妊娠中はたくさん歩くようにしました。
朝と夕方20分ずつくらいの散歩をしました。
正産期に入ってからはスクワットをしました。
(あんちゃんママ・7か月息子・兵庫県在住)

6.股関節の柔軟が産後の体力温存にもなる!

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安産であれば、産後の生活へのエネルギーをストックできます。
股関節の柔軟は、臨月に入ったらぜひおすすめしたいことです。

先輩ママの体験談(出産時間1時間半):股関節を柔らかくして!

胡坐をかいて座ることを心がけていました。
看護師さんにもそのせいかわかりませんが、股関節が柔らかくなっているといわれました。
(あお25歳・8歳息子・5歳娘・1歳娘・宇都宮)

陣痛が始まったら行いたいこと:腰を温める

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先輩ママの体験談:「腰の温め」が陣痛を促進

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陣痛がはじまった時もそうなのですが、陣痛がきていないときにも、常にお腹に生理痛のような重ーい痛みがあるので、痛みを少しでも和らげたくて、お風呂に入って腰をあたためました。
私は生理が重くて生理痛が激しいのですが、そのような生理痛のときは、お風呂に入るなどして腰を温めていましたので、陣痛のときも同じようにしました。
しかしこの「腰の温め」が陣痛を促進させたようで、痛みを和らげると同時に、安産にも効果があったようです。

【お産の進み方】
0時頃 陣痛がはじまる/生理痛のような重ーい痛みをお腹に感じる。この時点で陣痛の間隔は20~30分に一度ぐらい
  ↓
3時頃 陣痛の間隔が10~15分間隔になり、本格的な陣痛が始まる
メモをしながらひたすら耐える
  ↓
5時頃
5~10分間隔になり、常に「痛い痛い痛ーい」と叫んでいる感じに
  ↓
7時頃
病院にて無事に出産
(30歳・東京都・4歳の女の子)

注意

破水をしている場合は、胎児への雑菌感染の恐れがあるため、入浴・シャワーは避けましょう。

破水して不安な方は、産院へ質問してみてはいかがでしょうか?

まとめ

安産は体質もありますが、お産のつど変化します。
安産のためには運動や体重制限などの努力も必要ですね。
ヨーロッパでは、安産のためにハーブティーを飲む習慣があるそうです。
上でご紹介した体験談にも出てきましたが、オーガニックハーブティーを飲んで出産に備えるのもいいかもしれませんね。

執筆:西藤みき

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