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コーヒーが大好きでも我慢なの?妊娠中におすすめな代替品と過ごし方

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執筆者:先輩ママ

コーヒーが飲めなくて辛い時の過ごし方が知りたい!

もともとコーヒーが大好きな人は多いですよね。
しかし、妊娠すると気になるのはカフェインですね。
妊娠中はカフェインを含むコーヒーは我慢しなくてはいけないと考える人も多いと思います。
そこで、妊娠中も上手にコーヒーと付き合いながら過ごす方法や代替品についてをご紹介します。

1.アロマでコーヒーの香りを楽しんでみては?

アロマテラピー
コーヒーの香りが好きな人は、質の良いコーヒーの香りのアロマを焚いてみてはいかがですか。
部屋中に、香ばしくて心地よいコーヒーの香りが広がるので、とてもリラックスした気持ちで過ごすことができます。

コーヒーの香りのアロマを焚くことで、昔ながらの落ち着いた雰囲気の喫茶店や、カフェにいるような気分を楽しむことができます。

妊娠中は、誰もが緊張やストレスを感じることがあると思いますが、コーヒーにはそんな気持ちや体の疲れを解放してくれる働きもあります。

香ばしいコーヒーの香りを楽しみながら、楽な姿勢で好きな音楽を聴きながら雑誌を読んだり、生まれてくる赤ちゃんの準備をするのは気持ちがとても安らぎますね。
ストレッチをしたり深呼吸をしながら、コーヒーの香りを楽しむことで、とてもリラックスできるのではないでしょうか。

2.栄養たっぷりのココアで気持ちを満たすのはいかがですか?

カフェ
ココアや、ルイボスティー、ハーブティーなど体に良いとされるお茶や飲み物がたくさんあるのはご存知ですか。
コーヒーの色に近い濃いココアを、コーヒーの代わりとして楽しむことも良いのではないでしょうか。

もし甘いココアが苦手なら、ミルクココアではなくお砂糖の入っていない苦味のあるタイプを購入し、豆乳やミルクを足してカフェオレ風にアレンジすることもできます。
少量のホイップを乗せて飲むのもひとつの方法です。
今は豆乳ホイップというものも販売されているので、より栄養面を重視するならばこちらを使ってみるのも良いのではないでしょうか。
更に少し苦味のあるアイスココアなども、とても気持ちを癒してくれます。

また、紅茶専門店に足を運んでみると、いくつものカフェインの入っていないお茶に出会うことができると思います。

試飲させてもらいながら、コーヒーの代わりになりそうなもの、自分の満足できるものを選ぶことも楽しみのひとつになりそうですね。

3.ノンカフェインコーヒーで、普通のコーヒーに近い風味を味わってみませんか?

ママリラックス (18)
コーヒーが好きな理由として、おそらく香ばしい香りが魅力だからだと思います。
昔は代わりにタンポポコーヒーという、タンポポの根から抽出されたものを飲むことが多かったようですが、最近では様々なメーカーから、ノンカフェインコーヒー、カフェインレスコーヒーも販売されています。
スーパーマーケットなどでも手軽に購入することができますし、インターネットからでも注文することができます。

コーヒーの香りや苦味はそのままに、カフェインだけを抜いてくれているので、妊婦さんでも安心して飲むことができます。

インスタントならお湯を注ぐだけなので、気軽に飲むことができます。
味は妊娠前に飲んでいたものとほとんど変わらないので、ミルクを足してカフェオレにしてみたり、バニラオイルやココナッツオイルで香りづけして、カフェのデリバリーコーヒー風に楽しむこともできます。
ただし、カフェインを取り除く方法が、身体に悪影響を及ぼすという説もあるので、その点が心配な人は、やはりたんぽぽコーヒーがお勧めです。
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ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

先輩ママの体験談

自分自身が妊娠中でコーヒーを控えているときに、友人がコーヒーのアロマを教えてくれました。
玄関までふわぁと漂うコーヒーの香りに、たまらないリラックス効果を実感しました。
大好きなコーヒーの香りを楽しみながら、おやつをいただいたり、家事をしたり、休憩しながら我が子のために時間を過ごしました。
この香りに似合うインテリアを作っていきたいとまで思うほどで、環境から気持ちをリラックスさせていくのはとても大切だとおもいました。
(くーちゃん。40歳。息子9歳。大阪府在住)

まとめ

コーヒーを飲みたいけれど赤ちゃんのために控えなければならないという妊娠時期に、栄養がたっぷり含まれているココアは、コーヒーの代わりに気持ちを落ち着かせてくれるのでおすすめです。
カフェインを摂らなくても、無理なくティータイムを楽しむことができるでしょう。
好きなものを我慢しているというよりも、新しいリラックスタイムを作り出す気持ちを持つと良いかもしれませんね。

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